कतिपय समय तपाईंहरूमध्ये धेरैको डरले छटपटिएर निद्रा खुल्छ। दिनभर सपनाको कुराले बेचैन बनाउँछ। कैयौँ पटक त त्यो नमीठो सपना पटक-पटक दोहोरिन्छ। कतिपय सपना बिर्सिन्छ भने कतिपय नमीठो सपना बारम्बार आइरहन्छन्। डरलाग्दो सपना देखिनुमा मानसिक र शारीरिक दुवै कारणहरू हुन सक्छन्।
सिनियर कन्सल्टेन्ट साइक्याट्रिस्ट डा. बासुदेव कार्कीका अनुसार डरलाग्दो सपना प्रायः मानिसको अवचेतन मनमा रहेका डर, तनाव र अपूर्ण भावनाको प्रतिबिम्ब हो। जब दिनभर दबिएका भावनाहरू व्यक्त हुन पाउँदैनन्, ती सपनामार्फत बाहिर आउँछन्।
किन देखिन्छ डरलाग्दो सपना?
तनाव र चिन्ता: दैनिक जीवनमा धेरै तनाव भएमा मस्तिष्कले त्यसलाई प्रोसेस गर्न खोज्दा डरलाग्दो सपना देखिन्छ।
डर वा आघात: कुनै दुर्घटना, नराम्रो अनुभव वा बाल्यकालको त्रासदीले पनि बारम्बार डरलाग्दो सपना ल्याउन सक्छ।
अनियमित सुताइ: ढिलो सुत्ने, पर्याप्त निद्रा नलिने वा सुत्ने समय परिवर्तन हुँदा पनि यस्तो समस्या आउन सक्छ।
मानसिक स्वास्थ्य समस्या: एन्जाइटी डिसअर्डर वा डिप्रेसन भएका व्यक्तिहरूमा यस्तो सपना बढी देखिन्छ।
खानपान र बानीहरू: राति धेरै भारी खाना, कफी वा मदिरा सेवनले पनि निद्रामा असर पारेर डरलाग्दो सपना ल्याउन सक्छ।
के गर्ने?
सुत्नुअघि मोबाइल वा स्क्रिनको प्रयोग कम गर्ने।
ध्यान वा गहिरो सास फेर्ने अभ्यास गर्ने।
नियमित सुत्ने र उठ्ने समय बनाउने।
समस्या गम्भीर भएमा विशेषज्ञ वा मनोवैज्ञानिकसँग सल्लाह लिने।
अन्ततः डरलाग्दो सपना तपाईंको दिमागले केही कुरा समाधान गर्न खोज्दैछ भन्ने सङ्केत पनि हुन सक्छ। यदि यो बारम्बार हुन्छ भने, त्यसको कारण बुझेर समाधान गर्नु नै सबैभन्दा राम्रो उपाय हो।
