स्वास्थ्य खबरपत्रिका
हाम्रो बारेमा
मल्टिमिडिया
महानगरले भत्काएपछि गगन थापाको निर्णय अनुसार वीर अस्पतालभित्र खुलेको फार्मेसी बन्यो भरोसा [भिडियो]
महानगरले भत्काएपछि गगन थापाको निर्णय अनुसार वीर अस्पतालभित्र खुलेको फार्मेसी बन्यो भरोसा [भिडियो] महानगरले २४ घण्टाको समय दिएर अस्पताल बाहिरको फार्मेसी हटाएपछि अस्पताल भित्र रहेको फार्मेसीमा चाप बढेको हो। अस्पतालले सुरुमा आकसम्कि र शल्यक्रियाका लागि आवश्यक पर्ने औषधिको अभाव हुन नदिने गरी फार्मेसीमा औषधिको सूची बनाइरहेको छ। शुक्रबार, असोज ७, २०७९
किन हुँदैन सन्तान? निःसन्तान समस्याबाट कसरी जोगिने? (भिडियो)
किन हुँदैन सन्तान? निःसन्तान समस्याबाट कसरी जोगिने? (भिडियो) कुनै पनि विवाहित दम्पत्तिले एक वर्षसम्म सन्तानको प्रयास गरेको छ, तर बच्चा बसिरहेको छैन भने त्यसलाई निःसन्तानको समस्या भनिन्छ। निःसन्तान सम्बन्धी समस्या तथा रोग विशेषज्ञ डा स्वस्ती शर्मासँग हामीले यही विषयमा केन्द्रीत रही कुराकानी गरेका छौँ। शनिबार, भदौ ४, २०७९
बालबालिकालाई किन हुन्छ कब्जियतको समस्या? (भिडियो)
बालबालिकालाई किन हुन्छ कब्जियतको समस्या? (भिडियो) बालरोग विशेषज्ञ डा राजकुमार बिकसँग हामीले बालबालिकामा हुने कब्जियतको बारेमा थप बुझ्ने प्रयास गरेका छौँ। उनीसँग गरिएको भिडियो कुराकानी यहाँ प्रस्तुत गरिएको छ: शनिबार, साउन १४, २०७९
समयमै पत्ता लगाउन सकिन्छ पाठेघरको मुखको क्यान्सर
समयमै पत्ता लगाउन सकिन्छ पाठेघरको मुखको क्यान्सर पाठेघरको मुखको क्यान्सर कसरी हुन्छ ? समयमै कसरी पत्ता लगाउने र कसरी बच्ने लगायत विषयमा हामीले महिला सम्बन्धी क्यान्सर रोग विशषेज्ञ एवं ल्याप्रोस्पकोपी गाइनोकोलोजिस्ट डा वीरेन्द्र भगतसँग कुराकानी गरेका छौँ। शनिबार, साउन ७, २०७९
शल्यक्रिया मार्फत कति पटकसम्म बच्चा जन्माउन मिल्छ? (भिडियो)
शल्यक्रिया मार्फत कति पटकसम्म बच्चा जन्माउन मिल्छ? (भिडियो) हाल सिएस गरेर बच्चा जन्माउने क्रम बढ्दो छ। तसर्थ सिएस गर्नु आफैंमा जोखिमपूर्ण अवस्था पनि हो। परोपकार प्रसूति तथा स्त्री रोग अस्पतालका प्रमुख कन्सल्टेण्ट डा सन्देश पौडेलसँग हामीले सिजेरियन सेक्सनको बारेमा थप बुझ्ने प्रयास गरेका छौँ।  शनिबार, असार २५, २०७९
डिप्रेसनको उपचार सम्भव छ: करुणा कुँवर [भिडियो]
डिप्रेसनको उपचार सम्भव छ: करुणा कुँवर [भिडियो] मनोविद करुणा कुँवरसँग हामीले डिप्रेसन के हो ? किन हुन्छ र कसरी रोकथाम गर्न सकिन्छ भन्ने विषयमा थप कुराकानी गरेका छौँ। उनीसँग गरिएको भिडियो कुराकानी यहाँ प्रस्तुत गरिएको छः  शनिबार, असार ११, २०७९
गर्भमै बच्चाको वृद्धि विकास र रोग पत्ता लगाउने प्रविधि ‘अल्ट्रासाउण्ड’ के हो?
गर्भमै बच्चाको वृद्धि विकास र रोग पत्ता लगाउने प्रविधि ‘अल्ट्रासाउण्ड’ के हो? सामान्यतया अल्ट्रासाउण्डलाई धेरैले भिडियो एक्सरे भनेर पनि बुझ्ने गर्छन्। तर यी दुई फरक भएको कन्सल्टेन्ट फिटल एवं प्रसूति तथा स्त्री रोग विशेषज्ञ डा खुश्बू श्रीवास्तव बताउँछिन्। गर्भावस्थामा अल्ट्रासाउन्ड किन गर्ने? यसको महत्व के छ? लगायत विषयमा हामीले डा श्रीवास्तवसँग थप बुझ्ने प्रयास गरेका छौँ। शनिबार, जेठ २१, २०७९
महिनावारी हुँदा सरसफाइमा कसरी ध्यान दिने?
महिनावारी हुँदा सरसफाइमा कसरी ध्यान दिने? स्टार अस्पतालकी कन्सल्टेन्ट प्रसूति तथा स्त्रीरोग विशेषज्ञ डा लक्ष्मी आचार्य गौतमसँग कुराकानी गरेका छौँ। उनीसँग गरिएको भिडियो कुराकानी शनिबार, जेठ १४, २०७९
आकस्मिक गर्भ निरोधक चक्कीको जथाभावी प्रयोगले निम्त्याउन सक्छ यी स्वास्थ्य समस्या
आकस्मिक गर्भ निरोधक चक्कीको जथाभावी प्रयोगले निम्त्याउन सक्छ यी स्वास्थ्य समस्या आकस्मिक गर्भनिरोधक चक्कीलाई आकस्मिक रुपमा मात्र प्रयोग गर्न उनको सुझाव छ। असुरक्षित यौन सम्पर्कपछि बच्चा बस्न नदिन ७२ घण्टाभित्र खाएपनि यो पूर्ण रुपमा विश्वसनीय नभएको उनी बताउँछिन्।  शनिबार, वैशाख २४, २०७९
सन्तान जन्माउने सही उमेर कुन हो?
सन्तान जन्माउने सही उमेर कुन हो? सन्तान जन्माउने सही उमेर कुन हो? ढिलो सन्तान जन्माउँदा कस्तो समस्या आउन सक्छ? लगायत विषयमा हामीले स्त्री रोग तथा आइभीएफ विशेषज्ञ डा नुतन शर्मासँग कुराकानी गरेका छौँ। शनिबार, वैशाख ३, २०७९
औषधि खरिद गर्दा के कुरामा ध्यान दिने? [भिडियो]
औषधि खरिद गर्दा के कुरामा ध्यान दिने? [भिडियो] औषधिको खरिद गर्दा के कुरामा ध्यान दिने? यसका नकारात्मक असरहरु के के छन्? लगायत विषयमा हामीले औषधि व्यवस्था विभागका फार्मेसी अधिकृत किरण सुन्दर बज्राचार्यसँग कुराकानी गरेका छौँ। शनिबार, चैत २६, २०७८
डण्डीफोरपछि छालामा किन दाग बस्छ? उपचार के? (भिडियो)
डण्डीफोरपछि छालामा किन दाग बस्छ? उपचार के? (भिडियो) डण्डीफोर भनेको के हो? डण्डीफोर आइसकेपछि किन दाग बस्छ? उपचार के छन्? लगायत विषयमा हामीले वीर अस्पतालमा कार्यरत वरिष्ठ कन्सल्टेन्ट छाला रोग विशेषज्ञ डा लैला लामा ताङबेतानीसँग कुराकानी गरेका छौँ। शनिबार, चैत १९, २०७८
जोर्नी खिइने समस्या के हो? कस्तो अवस्थामा जोर्नी प्रत्यारोपण गरिन्छ? खर्च कति लाग्छ?
जोर्नी खिइने समस्या के हो? कस्तो अवस्थामा जोर्नी प्रत्यारोपण गरिन्छ? खर्च कति लाग्छ? शरीरमा भएका जोर्नीहरु विभिन्न कारणले खिइने अथवा बिग्रिने समस्या हुन सक्छ। खिइएको अथवा बिग्रेको जोर्नी शल्यक्रियामार्फत् कृत्रिम जोर्नी राखेर उपचार गर्न सकिन्छ। जसलाई जोर्नी प्रत्यारोपण भनिन्छ।  शनिबार, चैत १२, २०७८
बालबालिकाहरु किन ढिलो बोल्छन्? अभिभावकले के कुरामा ध्यान दिने?
बालबालिकाहरु किन ढिलो बोल्छन्? अभिभावकले के कुरामा ध्यान दिने? एक वर्षदेखि केही शब्द र तीन वर्षको उमेरदेखि केही शब्दको वाक्य बोल्न थाल्छन्। तर केही बालबालिकाहरुमा भने ढिला बोल्ने अथवा नबोल्ने समस्या हुन्छ। शनिबार, चैत ५, २०७८
अनुहारको दाग तथा अनावश्यक रौँ हटाउने लेजर के हो? के कुरामा ध्यान दिने?
अनुहारको दाग तथा अनावश्यक रौँ हटाउने लेजर के हो? के कुरामा ध्यान दिने? अनुहारको दाग हटाउन तथा अनावश्यक रौँ फाल्न लेजर प्रविधिको प्रयोग बढ्न थालेको छ। सुन्दर देखिन चाहने व्यक्तिका लागि लेजर विधि सहयोगी बनेको छ। आइतबार, फागुन २९, २०७८
के किरा लागेको दाँत फाल्नुपर्छ? उपचार के? (भिडियो)
के किरा लागेको दाँत फाल्नुपर्छ? उपचार के? (भिडियो) खाना खाइसकेपछि राम्रोसँग सफा नगर्दा दाँतमा किरा लाग्ने समस्या हुन्छ। चिकित्सकीय भाषामा यो समस्यालाई दन्त सडन पनि भनिन्छ।  शनिबार, फागुन १४, २०७८
किन हुन्छ महिनावारी गडबड? नियमित बनाउन के-के गर्नुपर्छ?
किन हुन्छ महिनावारी गडबड? नियमित बनाउन के-के गर्नुपर्छ? समयमै उपचार गरे अनियमित महिनावारीको समस्या ठिक हुन्छ। तर ढिला गरे यसले विभिन्न जटिलता निम्त्याउन सक्छ।परोपकार प्रसूति तथा स्त्री रोग अस्पतालकी सिनियर कन्सल्टेन्ट निसन्तानपन रोग विशेषज्ञ डा ज्वाला थापासँग थप कुराकानी गरेका छौँ। शनिबार, माघ २९, २०७८
नेपालमा कुन क्यान्सरका बिरामी बढी छन्? मुख्य लक्षण के–के हुन्? (भिडियो)
नेपालमा कुन क्यान्सरका बिरामी बढी छन्? मुख्य लक्षण के–के हुन्? (भिडियो) क्यान्सर कस्तो खालको रोग हो? क्यान्सरका मुख्य लक्षणहरु के-के हुन्? कति बिरामी उपचारको पहुँचमा छन्? नेपालमा कुन क्यान्सरका बिरामी बढी छन्? क्यान्सर लाग्नै नदिन के गर्ने? लगायतका विषयमा डा मदन पियासँग कुराकानी गरेका छौं।  शुक्रबार, माघ २१, २०७८
चिसोमा किन सुन्निन्छन् हात खुट्टाका औँलाहरु? कसरी बच्ने? (भिडियो वार्ता)
चिसोमा किन सुन्निन्छन् हात खुट्टाका औँलाहरु? कसरी बच्ने? (भिडियो वार्ता) चिसोमा हात खुट्टाको औँला किन सुन्निन्छन्? यसका घरेलु उपचार के छन्? कसरी बच्ने लगायत विषयमा छाला रोग विशेषज्ञ डा कर्णसँग थप कुराकानी गरेका छौँ। उनीसँग गरिएको भिडियो कुराकानी यहाँ प्रस्तुत गरिएको छः आइतबार, माघ २, २०७८
पोषणविद मनसालाई प्रश्नः तरुल, चाकु खानुको फाइदाहरु के–के छन्? कसले खानु हुँदैन? (भिडियो)
पोषणविद मनसालाई प्रश्नः तरुल, चाकु खानुको फाइदाहरु के–के छन्? कसले खानु हुँदैन? (भिडियो) तरुल र सखरखण्डमा पाइने फाइबर, भिटामिन र मिनरल्सले शरीरलाई फाइदा गर्ने पोषणविद् प्राडा मनसा थापा ठकुराठी बताउँछिन्। साथै यसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन समेत मद्दत गर्ने उनले बताइन्। शनिबार, माघ १, २०७८
खोप केन्द्रबाटै कोरोना सर्ने डर (भिडियो)
खोप केन्द्रबाटै कोरोना सर्ने डर (भिडियो) खोप कार्ड नहुँदा सार्वजनिक सेवाबाटै बञ्चित हुने भएपछि खोप लगाउन पुग्नेहरुको भीड यहाँ दैनिक बढ्दो छ। सोमबारसम्म अस्पतालको गेट भित्रसम्मै रहेको त्यो भीड बिहीबारसम्म टेकुको सडकसम्मै पुगेको छ।  बिहीबार, पुस २९, २०७८
चिसो मौसम मुटु रोगीका लागि किन जोखिमपूर्ण? कसरी बच्ने? (भिडियो)
चिसो मौसम मुटु रोगीका लागि किन जोखिमपूर्ण? कसरी बच्ने? (भिडियो) अत्यधिक चिसोले स्वस्थ मानिसलाई पनि हृदयघात तथा मस्तिष्कघात हुने खतरा रहन्छ।  स्टार अस्पतालका मुटु रोग विशेषज्ञ एवं हेड अफ डिपार्टमेन्ट डा आनन्द जिसी चिसो मौसममा निको भइसकेका मुटु रोग बल्झिने खतरा हुने बताउँछन्। शनिबार, पुस १०, २०७८
पोषण विशेषज्ञलाई प्रश्नः तिहारमा कस्तो खानपान गर्ने?
पोषण विशेषज्ञलाई प्रश्नः तिहारमा कस्तो खानपान गर्ने? खानपानमा ध्यान नदिए अपच हुने, वान्ता हुने, पेट दुख्ने जस्ता समस्या पनि निम्तन सक्छ। यिनै विषयमा रहेर हामीले स्टार अस्पतालकी पोषण विशेषज्ञ चन्द्रमाला अवस्थीसँग थप कुराकानी गरेका छौँ। शुक्रबार, कात्तिक १९, २०७८
मधुमेह र उच्च रक्तचापका बिरामीले कस्तो अवस्थामा आँखा जाँच गराउने? डा शाक्यसँग भिडियो वार्ता
मधुमेह र उच्च रक्तचापका बिरामीले कस्तो अवस्थामा आँखा जाँच गराउने? डा शाक्यसँग भिडियो वार्ता मधुमेहले आँखामा कस्तो असर पार्छ? मधुमेहको समस्या भएका व्यक्तिमा आँखामा कस्ता कस्ता रोग तथा समस्या देखिने सम्भावना रहन्छ? मधुमेह भएका बिरामीले समयमा आँखा परीक्षण नगर्दा कस्तो जोखिम बढ्छ? शनिबार, कात्तिक १३, २०७८
कस्ता महिलामा स्तन क्यान्सरको जोखिम? कुन उमेरमा परीक्षण गर्ने? [भिडियो]
कस्ता महिलामा स्तन क्यान्सरको जोखिम? कुन उमेरमा परीक्षण गर्ने? [भिडियो] आफू वा परिवारका कुनै सदस्यलाई स्तन क्यान्सर भएको आशंका छ भने तुरुन्त अस्पतालमा पुगेर परीक्षण गराउनुपर्छ। यदी सुरुकै अवस्थामा स्तन क्यान्सर पत्ता लागेर उपचार गरेर निको पार्न सकिन्छ। बुधबार, कात्तिक ३, २०७८
डिम्बाशयमा क्यान्सर किन हुन्छ? कुन उमेरका महिला बढी जोखिममा? (भिडियो)
डिम्बाशयमा क्यान्सर किन हुन्छ? कुन उमेरका महिला बढी जोखिममा? (भिडियो) डिम्बाशयको क्यान्सरमा सुरुवाती अवस्थामा लक्षण नदेखिन सक्छ। त्यसैले डिम्बाशयको क्यान्सरलाई ‘साइलेन्ट किलर’ पनि भन्ने गर्छौं।  मंगलबार, कात्तिक २, २०७८
मिर्गौलाका बिरामीले दसैंमा कस्तो खानपान गर्ने?– डा रबिन नेपाली (भिडियो)
मिर्गौलाका बिरामीले दसैंमा कस्तो खानपान गर्ने?– डा रबिन नेपाली (भिडियो) मिर्गौलाको रोग अनुसार बिरामीले आफ्नो खानपान र मात्रा तय गर्नुपर्छ। धेरै प्रोटिन भएका खानेकुराले मिर्गौलामा थप समस्या ल्याउने मिर्गौला रोग तथा प्रत्यारोपण विशेषज्ञ डा रबिन नेपालीले बताए।  बुधबार, असोज २७, २०७८
कलेजोका बिरामीहरुले दसैँमा कस्तो खानपान गर्ने?– डा दिलीप शर्मा (भिडियो)
कलेजोका बिरामीहरुले दसैँमा कस्तो खानपान गर्ने?– डा दिलीप शर्मा (भिडियो) कलेजोका बिरामी र दसैँसँग सम्बन्धित रहेर हामीले कलेजो रोग विशेषज्ञ डा दिलीप शर्मासँग कुराकानी गरेका छौँ। उनीसँग गरिएको कुराकानी यहाँ प्रस्तुत गरिएको छः मंगलबार, असोज २६, २०७८
दसैँमा मधुमेह र थाइराइडका बिरामीले खानपानमा किन ध्यान दिने?– डा सुनिल पोख्रेल [भिडियो]
दसैँमा मधुमेह र थाइराइडका बिरामीले खानपानमा किन ध्यान दिने?– डा सुनिल पोख्रेल [भिडियो] दसैँमा मधुमेह तथा थाइराइडका बिरामीले कस्तो खानपान गर्ने? खानपानमा ध्यान दिन किन जरुरी छ? लगायत विषयमा डा सुनिल पोख्रेलसँग हामीले कुराकानी गरेका छौँ। सोमबार, असोज २५, २०७८
छाला सम्बन्धी सबै किसिमको उपचार सेवा द स्कीन क्लिनीकमा (भिडियो)
छाला सम्बन्धी सबै किसिमको उपचार सेवा द स्कीन क्लिनीकमा (भिडियो) बिहान १० बजेदेखि साँझ ६ बजेसम्म क्लिनीकमा सेवा लिन सकिने कर्मचारी मिना केसीले बताइन्। स्कीन केयरका लागि आवश्यक पर्ने सबै किसिमको औषधि तथा क्रिमहरु पनि उपलब्ध रहेको उनले जानकारी दिइन्।  शनिबार, असोज १६, २०७८
ट्रेण्डिङ
डेंगुका विषयमा बिरामीका १० चाखलाग्दा जिज्ञासा र उत्तरआइतबार, असोज ९, २०७९
गर्भवती र सुत्केरी स्याहारमा श्रीमानले केही गर्दैनन् वा समाजले देख्दैन? शनिबार, असोज ८, २०७९
जुनियरलाई र्‍यागिङ गरेको भन्दै नेसनल मेडिकल कलेजका यी ७ जना विद्यार्थी निष्कासित सोमबार, असोज १०, २०७९
बाबु-आमाको सकारात्मक व्यवहारले बच्चाको मानसिक स्वास्थ्य सबल बनाउँछ आइतबार, असोज ९, २०७९
स्थानीय तहलाई स्वास्थ्य मन्त्रालयको पत्र- आर्थिक दायित्वसहित आधारभूत स्वास्थ्य केन्द्र संचालन गर्नु सोमबार, असोज १०, २०७९
२०० र ५० शय्याका प्रादेशिक अस्पतालको संगठन संरचना स्वीकृत, कार्यान्वयनका लागि पत्राचार आइतबार, असोज ९, २०७९
सबै हेर्नुहोस
अन्तर्वार्ता सबै
'उच्च रक्तचाप तथा मुटुका बिरामीले डाक्टरको सल्लाह बिना औषधि बिचमा छाड्नू हुँदैन' अन्शु खनाल
बाबु-आमाको सकारात्मक व्यवहारले बच्चाको मानसिक स्वास्थ्य सबल बनाउँछ अन्शु खनाल
'फोक्सोको क्यान्सरका धेरैजसो बिरामीले टिबीको औषधि खाएको भेटिन्छ' अन्शु खनाल
एनएमए सम्मेलन स्वास्थ्य मन्त्रालका लागि 'थिंक ट्यांक' हुनेछ: डा लोचन कार्की (भिडियो वार्ता) रिता लम्साल
'प्रदेश स्वास्थ्य मन्त्रालय अब अन्य मन्त्रालयसँग मर्ज हुँदैन' (अन्तर्वार्ता) रिता लम्साल
'वीर अस्पताललाई २५ सय शय्या क्षमतामा विस्तार गर्ने गुरुयोजना अनुसार काम अगाडि बढेको छ' [भिडियो वार्ता] रिता लम्साल
अन्तर्वार्ताः ‘आफ्नै परिवारका सदस्यबाट यौनजन्य हिंसामा परेकाहरु उपचारका लागि धेरै आउँछन्’  कमला गुरुङ
अन्तर्वार्ता: 'सरकारी स्वास्थ्य सेवालाई गुणस्तरीय र प्रभावकारी बनाउने योजना छ' कमला गुरुङ
सबै हेर्नुहोस
विचार/विश्लेषण
रेबिज नियन्त्रणका लागि स्वास्थ्य शिक्षा
रेबिज नियन्त्रणका लागि स्वास्थ्य शिक्षा ५ घण्टा अगाडि
रेबिज : ओझेलमा परेको प्राणघातक रोग
रेबिज : ओझेलमा परेको प्राणघातक रोग ६ घण्टा अगाडि
आधारभूत स्वास्थ्य सेवा प्रवाहमा फर्मासिस्टको भूमिका
आधारभूत स्वास्थ्य सेवा प्रवाहमा फर्मासिस्टको भूमिका आइतबार, असोज ९, २०७९
गर्भवती र सुत्केरी स्याहारमा श्रीमानले केही गर्दैनन् वा समाजले देख्दैन?
गर्भवती र सुत्केरी स्याहारमा श्रीमानले केही गर्दैनन् वा समाजले देख्दैन? शनिबार, असोज ८, २०७९
'सम्मेलनले सरकारलाई विशेष नीति, योजना तथा कार्यक्रम बनाउन सहयोग गर्छ'
'सम्मेलनले सरकारलाई विशेष नीति, योजना तथा कार्यक्रम बनाउन सहयोग गर्छ' मंगलबार, असोज ४, २०७९
'जनतालाई महामारीबाट जोगाउन सरकार निरन्तर लागिरहेको छ'
'जनतालाई महामारीबाट जोगाउन सरकार निरन्तर लागिरहेको छ' मंगलबार, असोज ४, २०७९
समृद्धि र सुखको आधार: स्वास्थ्यमा यथोचित लगानी
समृद्धि र सुखको आधार: स्वास्थ्यमा यथोचित लगानी मंगलबार, असोज ४, २०७९
ओझेल परेको स्वास्थ्य जनशक्तिको मुद्दा
ओझेल परेको स्वास्थ्य जनशक्तिको मुद्दा आइतबार, असोज २, २०७९
सबै हेर्नुहोस
ब्लग सबै
यति दुःख गरेर पनि मैले जति कमाउन सक्दैनौ भने डाक्टर पढेको के अर्थ? अंकित श्रेष्ठ
डेंगु संवाद: रोकथाम र नियन्त्रणका उपाय  सुर्यनारायण चौधरी
जुम्लामा आक्रमणमा परेका डाक्टर करण भन्छन्– हामी सुरक्षित छैनौं कसरी ढुक्क भएर सेवा दिने? (भिडियो) स्वास्थ्यखबर
'डाक्टर करणमाथि झुटो मुद्दा ल्याएर साँचो मुद्दालाई कमजोर बनाउन खोजियो' डा अनिलविक्रम कार्की
झाँक्री मन्त्रको मोहनीमा परेका मास्करिनेक  डा बामदेव सुवेदी
तीन फरक डाक्टर र एमआरआई  सौरभ कार्की
छाला: भित्री रोगको ऐना दिलिप अधिकारी
हामीले के गुमायौं र अगाडि के छ? ‘नयाँ सामान्य’तर्फ डाक्टरहरूको यात्रा डा सन्देश रोय
सबै हेर्नुहोस