काम गर्दा कुनै न कुनै समयमा तपाईंले दुःख र निराशा महसुस गर्नुभएको हुनुपर्छ। तर संसारमा यस्ता धेरै मानिसहरु छन् जसलाई नियमित रुपमा यस्ता समस्याहरु हुने गर्दछन्। तिनीहरूले काम गर्ने ठाउँमा लगभग दिनहुँ उदासी, चिन्ता, प्रेरणाको कमी र रोइरहेको महसुस गर्छन्। त्यस्ता व्यक्तिहरू काममा डिप्रेसनको शिकार हुन सक्छन्।
काममा डिप्रेसन एक अवस्था हो जसमा कर्मचारीले कार्यालयमा काम गर्दा डिप्रेसनका लक्षणहरू महसुस गर्छन्। यी लक्षणहरू घरबाट काम गर्दा पनि अनुभव गर्न सकिन्छ। यो समस्या कामको कारण हो भन्ने आवश्यक छैन। पहिलेदेखि नै डिप्रेसनबाट ग्रसित व्यक्तिहरूलाई कामको क्रममा ध्यान केन्द्रीत गर्न पनि समस्या हुन्छ। कामको चिन्ताले रोगीमा डिप्रेसन बढाउन सक्छ।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्लुएचओ) का अनुसार नकारात्मक कार्यस्थल वातावरणले मानिसको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यलाई बिगार्छ। यसले गर्दा कार्यालयमा अनुपस्थिति बढ्ने र कर्मचारीको उत्पादकत्व कम हुन सक्छ।
कार्यस्थलमा हुने डिप्रेसनका लक्षण
काममा रुचि नलाग्ने।
काममा दुःखी महसुस हुने।
काममा धेरै गल्ती गर्ने, बिर्सने।
कार्यालयमा असहाय, एक्लो र अयोग्य महसुस गर्ने।
भोक लागेको वा धेरै काम गरेको महसुस हुने।
थकान, टाउको दुख्ने र पेट दुख्ने।
चिडचिडाहपन र क्रोध उत्पन्न हुने।
अत्यधिक काम भएको महसुस गर्ने।
आफूलाई सहकर्मीहरूबाट टाढा राख्ने।
काममा डिप्रेसनका कारण
नकारात्मक कार्यालय वातावरण।
अनियमित कार्य समय।
प्रबन्धक वा मालिकबाट सहयोगको कमी।
कार्यस्थलमा उत्पीडनको अनुभव।
काममा असुरक्षित महसुस गर्दै।
कार्यजीवन सन्तुलन कायम गर्न असफल।
काम गुमाउने जोखिम।
प्रेरणाको कमी।
अफिसको झन्झट सम्हाल्न नसक्ने।
कामको डिप्रेसनबाट कसरी बच्ने
प्रत्येक आधा घण्टामा आफ्नो डेस्कबाट १० मिनेटको ब्रेक लिनुहोस्।
ब्रेकमा हल्का शारीरिक व्यायाम गर्नुहोस्।
सम्भव भएसम्म घर र कार्यालयमा ध्यान गर्नुहोस्।
बेलाबेला सास फेर्ने अभ्यास गरिरहनुहोस्।
काम गर्दा तपाईलाई चिन्तित बनाउने कुरा हरेक दिन नसम्झनुहोस।
सहकर्मीहरूसँग कुरा गर्ने वा तपाईंलाई मनपर्ने रमाइलो भिडियो हेर्नुहोस।
समस्याबारे साथी र कम्पनीको मालिकसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्।
