Swasthya Khabarpatrika
हाम्रो बारेमा
अन्शु खनाल
नर्सिङकी रोशनी नर्सले आफ्नो दक्षताको मापन आफैँ गर्नुपर्ने रोशनी लक्ष्मी तुईंतुईंको बुझाइ छ। भन्छिन्, ‘नर्सिङ पेसामा लागेकाहरू एकदमै मिहिनेती, जिम्मेवार, उत्तरदायी र लगनशील हुन जरुरी छ।’ शनिबार, असार १६, २०८०
छालाको समस्याले निम्त्याउँदै मानसिक तनाव बिरामीको यो प्रश्नले इन्दिराको मन चसक्क नभएको होइन तर हरेक कुरामा ठट्टा गर्ने इन्दिराको स्वभाव नै हो। इन्दिराको घाँटी र कान वरपरका छालामा सेता–सेता दाग छन्। जसलाई भिटिलिगो अर्थात् सेतो दुबी भनिन्छ। यही दुबीका कारण इन्दिराले धेरै पटक यस्ता प्रश्नको सामना गर्नुपरेको छ। मंगलबार, असार १२, २०८०
दुर्गममा सेवा दिन जुटिरहेकी ओडेट, जो २५ वर्षदेखि नेपालीको दुःखमा मल्हम लगाउँदैछिन् अस्ट्रेलियाबाट घुम्न आएकी किशोरीको लागि नेपाल नयाँ थियो। घुम्दै हिँड्दा उनलाई नेपाल जति सुन्दर लाग्यो, उति नै भयावह यहाँका मानिसको अवस्था। देश सुन्दर भए पनि यहाँका मानिसले भोग्नु परेका विभिन्न चुनौती देखेर उनी अस्ट्रेलिया फर्किइन्। तर मन भने नेपालमै थियो। शनिबार, असार ९, २०८०
अस्पतालमा कुरुवालाई कष्ट काठमाडौं मात्र होइन,राजधानी बाहिर विभिन्न जिल्लामा प्रयोगमै नआई कुरूवा घरहरू जीर्ण बन्न थालेका छन्। योजना बने पनि भवन बन्न नसकेको, बिरामी कुरूवा बस्न धरौटी रकम राख्नुपर्ने लगायतका समस्या पनि यदाकदा भएका छन्। शुक्रबार, जेठ १२, २०८०
कोभिडपछि मानसिक स्वास्थ्यसम्बन्धी चेतना बढ्दै गएको छ: डा सरोज ओझा पहिले पहिले मानसिक रोग या मानसिक रोगको डाक्टर भन्ने बित्तिकै मान्छेले अर्कै तरिकाले हेर्थे। अहिले कोभिडपछि मान्छेमा मानसिक स्वास्थ्यसम्बन्धी समस्याहरू आयो। त्यसपछि बिरामीको चाप पनि बढ्दो छ। कतिपय बिरामीहरू आफैँले इन्टरनेटमा हेरेर आउनु भएको हुन्छ। बिहीबार, जेठ ११, २०८०
अस्पतालभित्र पाइला–पाइलामा अलमल अस्पतालहरु पहिलेभन्दा बिरामीमैत्री त भएका छन् तर काम गर्न धेरै बाँकी छ। चुनौती पनि उत्तिनै छ। आइतबार, जेठ ७, २०८०
नर्सहरूकी नेता ! ३० वर्ष सरकारी अस्पतालमा काम गर्दागर्दै कल्पना श्रेष्ठ अहिले नेता बनेकी छिन्। उनी नर्सिङमा आउने बहिनीहरूलाई सुझाव दिन्छिन्, ‘नर्सिङ जागिर मात्र होइन, समाजसेवा सहितको पेसा हो।’ शनिबार, जेठ ६, २०८०
वीर अस्पतालको फार्मेसीमा पारासिटामोल पाइँदैन, बिरामीलाई निजीमा पठाइँदै वीर अस्पतालको फार्मेसीमा पारासिटामोल नपाउँदा बिरामीहरु बाहिर निजी फार्मेसीमा जान बाध्य भएका छन्। अस्पताल फार्मेसीले औषधि किन्न पुगेका बिरामी तथा बिरामीका आफन्तलाई पारासिटामोल पाइँदन भन्दै फर्काउने गरेको छ। शुक्रबार, वैशाख २९, २०८०
रोकथामको पाटोमा बजेट बढाउनुपर्छ: दीपक भट्ट अहिलेको अवस्थामा बढी भन्दा बढी रोकथामको पाटोमा लगानी गर्नुपर्छ। हाम्रो जनशक्ति पनि त्यही अनुसारको छ। गाउँमा पनि जनचेतनाको कमी छ। जसले गर्दा स्वास्थ्यमा पहुँच नपुगेको अवस्था छ। पहुँच पुगेकाहरूमा पनि रोकथामको पाटोमा काम हुन सकेको छैन। बिहीबार, वैशाख २८, २०८०
'स्वास्थ्यमा बजेट घटाउनु हुँदैन, स्वास्थ्यको लगानी खर्च होइन' विश्व स्वास्थ्य संगठनको एउटा ग्लोबल अध्ययनका अनुसार स्वास्थ्य सेवाहरूमा हामीले एक रुपैयाँको लगानी गरियो भने ६ रुपैयाँको नाफा आउँछ। हाम्रो देशमा राजनीतिज्ञ, नीति निर्माता र आम मानिसकोको समेत बुझाइमा आर्थिक लगानी भन्दा पनि आर्थिक खपत भन्ने गलत बुझाई छ। बुधबार, वैशाख २७, २०८०
डा रश्मिको मणिपालदेखि हार्वर्डसम्मको यात्रा प्रोफ्रेसरहरुको सल्लाह मानेर उनी र उनका बुवा पोखरा फर्किए। भारतबाट नै मणिपालमा पढ्ने निधो गरेर फर्किएकी उनी मणिपालमा भर्ना हुने पहिलो विद्यार्थी हुन्। बुधबार, वैशाख १३, २०८०
साउदी अरबमा काम गरेर फर्किएका नर्स भन्छन्: सेवा सुविधा पाए नेपालमै बस्छौं देशमा पर्याप्त अवसर नहुँदा रोजगारी र थप अध्ययन गर्ने सोच भएका नेपाली नर्सहरुको रोजाइमा अमेरिका, अस्ट्रेलिया, बेलायत लगायतका विकसित मुलुकहरु पर्थे। तर पछिल्लो केहि वर्षयता युएई, साउदी अरबिया जस्ता देशहरु पनि नेपाली नर्सहरुको रोजाइमा पर्ने गरेको देखिन्छ।  बिहीबार, वैशाख ७, २०८०
दुर्गमका गाउँगाउँ पुगेर बिरामीको सेवामा खटिइरहेका बुढा आइतबारदेखि शुक्रबारसम्म काम गर्ने जो कोही पनि शनिबार बिदाको दिन आराम गर्न चाहन्छन्। तर बलिराजको दिनचर्यामा भने उक्त कुरा लागु हुदैंन। बुधबार, वैशाख ६, २०८०
जो हाँक्दैछन् दुई अर्ब लगानीको औषधि कम्पनी २०० करोड लगानीमा सञ्चालनमा आएको कम्पनीको उद्योग बाराको छत्रपिपरामा छ। बारा र काठमाडौँको कार्यालयमा गरेर कम्पनीमा लगभग ३५० कर्मचारी रहेको नेहा बताउँछिन्। महिलाले नेतृत्व गरेको कम्पनी भएकाले एभरेष्ट प्यारेन्टेरल्समा महिला कर्मचारीलाई विशेष स्थान छ। बिहीबार, चैत १६, २०७९
विज्ञापनको विषयमा निजामती अस्पतालका कर्मचारी १३ दिनदेखि आन्दोलनमा, के भन्छन् निर्देशक? उनीहरु ६ दिनदेखि रिले अनसनमा छन्। प्रशासनले अस्पतालमा कार्यरत कर्मचारीको वृतिविकास र स्थायीत्वको बारेमा नसोची पदपुर्तीसम्बन्धि विज्ञापन निकालेकाले भन्दै उनीहरु आन्दोलनमा उत्रिएका हुन्।  आइतबार, चैत १२, २०७९
उमेर नपुग्दै आमा बन्दै किशोरी नेपालको मुलुकी देवानी संहिता २०७४ अनुसार २० वर्ष नपुगी विवाह गर्न नपाइने उल्लेख छ। तर व्यवहारमा लागू छैन। कानुनले विवाह गर्ने उमेर तोके पनि उमेर नपुग्दै गर्भवती हुने किशोरीको संख्या उल्लेखनीय रुपमा घट्न सकेको छैन। बुधबार, चैत ८, २०७९
काठमाडौं महानगरका स्कुलमा किन खरिद हुन सकेन स्यानिटरी प्याड? विद्यालयहरूमा वितरण गर्ने प्याड नहुनाले समस्या परेको भन्ने गुनासोहरू बढ्न थालेपछि महानगरले सिधै विद्यालयमै बजेट पठाउने तयारी सुरु गरेको छ। बिहीबार, चैत २, २०७९
तीन दशकपछि पाएको त्यो अवार्ड बिमला भन्छिन्, ‘मनमा राम्रो सोचेर आफ्नो काममा निरन्तर लागिरहने हो भने कुनै दिन मूल्यांकन हुने रहेछ। नर्सिङ अवार्ड पाएर झनै कर्मशील भएर काम गरिरहने हौसला मिलेको छ।’  बुधबार, फागुन २४, २०७९
क्रिकेट खेल्दाखेल्दै डाक्टर बनेका निरज जो साहित्यमा पनि पोख्त छन् तनहुँ घर भएका निरजको जन्म चितवनमा भयो। बुवा सरकारी जागिरे थिए। बुवाको जागिरको सिलसिलामा उनी घुमीघुमी हुर्किन पाए। बाल्यकालको धेरै समय चितवन र काठमाडौँमा बित्यो। शनिबार, फागुन २०, २०७९
'कोभिडपछि नर्सहरुलाई सम्मान दिन थालिएको छ' २०५८ सालमा एसएलसी पास भएपछि आफ्नो सपनालाई पूरा गर्न विरगञ्ज पुगिन्। विरगञ्ज नर्सिङ क्याम्पसबाट पिसीएल नर्सिङ गरिन्। शुक्रबार, फागुन १९, २०७९
'बिरामीको आशिर्वादका कारण नै मैले यो पुरस्कार पाएको हुँ' सोमबार काठमाडौँमा स्वास्थ्य तथा जनसंख्या मन्त्रालयले उनलाई जनही ५० हजार रुपैयाँ र ताम्रपत्रसहित स्वास्थ्य सेवा पुरस्कारले सम्मानित गर्यो। पुरस्कारले आफूलाई थप जिम्मेवार र निश्पक्ष भएर काम गर्न प्रेरित गरेको उनले बताए। सोमबार, फागुन १५, २०७९
'डाक्टर नभएको भए सायद फुटबलर हुन्थें होला' स्कुल पढ्दा मेरो फुटबल प्लेयर बन्ने सपना थियो। एक समय फुटबल खेलियो तर फुटबललाई नै करियर बनाउन भने सम्भव भएन। तर म डाक्टर नभएको भए फुटबलर चाहिं हुन्थें होला सायद। शनिबार, फागुन १३, २०७९
बढ्दै जलनका घटना, उपचार गर्ने प्लास्टिक सर्जन देशभर जम्मा १३ जना जलनको उपचार गर्ने प्लास्टिक सर्जन जम्मा १३ जना मात्रै नेपालमा दर्ता छन्। नेपाल मेडिकल काउन्सिलको तथ्यांकअनुसार हालसम्म १० पुरुष र ३ महिला चिकित्सक गरी १३ जना प्लास्टिक सर्जन दर्ता छन्।  बिहीबार, फागुन ११, २०७९
खाना नलीको क्यान्सर के हो, कसरी पहिचान गर्ने? डा रामिलाको अनुसार यो क्यान्सर दुई थरिको हुन्छ; माथिल्लो खाना नली र तल्लो खाना नलीको क्यान्सर। उनका अनुसार सामान्यतया सुर्तीजन्य पदार्थ र मद्यपानको सेवनले खाना नलीको क्यान्सर हुन्छ। आइतबार, फागुन ७, २०७९
सडक दुर्घटनाका घाइते ३ महिनादेखि अस्पतालमा एम्बुलेन्स या प्लेनमा त्यो कुरा असम्भव जस्तै भयो। परिवारका सदस्यले हेलिकोप्टर मगाए तर यातायात समितिले हेलिकोप्टरको पैसा नतिर्ने भन्न थाल्यो। मंगलबार, माघ २४, २०७९
क्यान्सरसँग सम्बन्धित १० प्रश्नमा यस्ता छन् डा बरालको जवाफ वरिष्ठ क्यान्सर रोग विशेषज्ञ डा राजेन्द्र प्रसाद बरालसँग क्यान्सर दिवसको सन्दर्भमा स्वास्थ्यखबरले कुराकानी गरेको छ। उनीसंग गरिएको भिडियो कुराकानी यहाँ प्रस्तुत गरिएको छ। शनिबार, माघ २१, २०७९
पाठेघरको मुखको क्यान्सरका लक्षणहरु के-के हुन्? कुन स्टेजसम्म निको हुन्छ? (अन्तर्वार्ता) क्यान्सर भएपछि मरिन्छ भन्ने भ्रमले यसको उपचार नै नगराउनु गलत हो। पाठेघरको मुखको क्यान्सर पहिलो स्टेज र दोस्रो स्टेजको 'ए' स्टेजसम्म छ भने अप्रेसन गर्नुपर्छ। अप्रेसन भनेको पाठेघर निकालेर फ्याल्नु हो। शनिबार, माघ २१, २०७९
'ह्यारीकी प्यारी'का निर्देशक डाक्टर कपिल रिजाललाई प्रश्न: फिल्मको कथा वीर्य दानसँग सम्बन्धित हो? कपिल वरिष्ठ स्त्रीरोग विशेषज्ञ डा भोला रिजालको छोरा हुन्। उनले निर्देशन गरेको नेपाली कथानक चलचित्र 'ह्यारीकी प्यारी' यही माघ २० गतेबाट देशभर प्रदर्शन हुँदै छ। त्यसै फिल्म र उनका रुचिको विषयमा स्वास्थ्यखबरको लागि अन्शु खनालले गरेको कुराकानी: शनिबार, माघ १४, २०७९
के हो महाराजगञ्ज क्याम्पसको होस्टेल विवाद? ९० प्रतिशतभन्दा बढी विद्यार्थी काठमाडौँ बाहिरबाट आउने हुनाले सबैलाई होस्टेलको व्यवस्था हुनुपर्ने एमबिबिएस दोस्रो वर्षमा अध्ययनरत छात्र गोविन्द भण्डारी बताउँछन्। बिहीबार, माघ १२, २०७९
क्यान्सरसँग आफू लड्दै, अरुलाई जगाउँदै सरकारलाई पनि बिरामीलाई एक लाख दिनभन्दा सुविधासम्पन्न अस्पताल बनाएर सबैलाई देशकै स्वास्थ्य सेवामा भर पर्ने वातवरण बनाउनुपर्ने उनी बताउँछिन्। सोमबार, माघ ९, २०७९
ताजा समाचार सबै
एभरेष्ट अस्पतालमा ३६ वर्षीय पुरुषको स्ट्रोकको जटिल शल्यक्रिया सम्पन्न
एभरेष्ट अस्पतालमा ३६ वर्षीय पुरुषको स्ट्रोकको जटिल शल्यक्रिया सम्पन्न २ सेकेन्ड अगाडि
भारतमा बालबालिकाको मृत्युपछि कफ सिरपको सुरक्षित प्रयोगका विषयमा विभागको जुरुरी सूचना
भारतमा बालबालिकाको मृत्युपछि कफ सिरपको सुरक्षित प्रयोगका विषयमा विभागको जुरुरी सूचना ४८ मिनेट अगाडि
नेपालमा क्यान्सरको निशुल्क औषधि प्रदान गरिरहेको म्याक्स फाउन्डेशनद्वारा हरेक वर्ष थप १ लाख बिरामीसम्म पुग्ने घोषणा
नेपालमा क्यान्सरको निशुल्क औषधि प्रदान गरिरहेको म्याक्स फाउन्डेशनद्वारा हरेक वर्ष थप १ लाख बिरामीसम्म पुग्ने घोषणा ५ घण्टा अगाडि
कफ सिरपका कारण भारतमा १८ जना बालबालिकाको मृत्यु, उक्त औषधि नेपालमा पनि छ?
कफ सिरपका कारण भारतमा १८ जना बालबालिकाको मृत्यु, उक्त औषधि नेपालमा पनि छ? ५ घण्टा अगाडि
भारतमा कफ सिरपका कारण फेरि १८ बालबालिकाको मृत्यु : एक डाक्टर पक्राउ, भारतीय औषधि सुरक्षा प्रणालीमाथि प्रश्न
भारतमा कफ सिरपका कारण फेरि १८ बालबालिकाको मृत्यु : एक डाक्टर पक्राउ, भारतीय औषधि सुरक्षा प्रणालीमाथि प्रश्न ६ घण्टा अगाडि
रेजिडेन्सीका दुर्लभ कर्णप्रिय शब्दहरु
रेजिडेन्सीका दुर्लभ कर्णप्रिय शब्दहरु ७ घण्टा अगाडि
प्रतिरोध प्रणालीको रहस्य उजागर गर्ने तीन वैज्ञानिकलाई चिकित्साशास्त्रको नोबेल पुरस्कार
प्रतिरोध प्रणालीको रहस्य उजागर गर्ने तीन वैज्ञानिकलाई चिकित्साशास्त्रको नोबेल पुरस्कार ८ घण्टा अगाडि
राप्ती स्वास्थ्य विज्ञान प्रतिष्ठानमा बिरामीको संख्या बढे, शय्या अभाव
राप्ती स्वास्थ्य विज्ञान प्रतिष्ठानमा बिरामीको संख्या बढे, शय्या अभाव सोमबार, असोज २०, २०८२
बलिउड अभिनेत्री भूमि पेडनेकरलाई छाला सम्बन्धी समस्या ‘एक्जिमा’
बलिउड अभिनेत्री भूमि पेडनेकरलाई छाला सम्बन्धी समस्या ‘एक्जिमा’ सोमबार, असोज २०, २०८२
सेवासुविधा वृद्धिको मागसहित विभिन्न मेडिकल कलेजका नर्सहरु आन्दोलनमा
सेवासुविधा वृद्धिको मागसहित विभिन्न मेडिकल कलेजका नर्सहरु आन्दोलनमा सोमबार, असोज २०, २०८२
सबै हेर्नुहोस
ट्रेण्डिङ
कफ सिरपका कारण भारतमा १८ जना बालबालिकाको मृत्यु, उक्त औषधि नेपालमा पनि छ?५ घण्टा अगाडि
सेवासुविधा वृद्धिको मागसहित विभिन्न मेडिकल कलेजका नर्सहरु आन्दोलनमा सोमबार, असोज २०, २०८२
भारतमा कफ सिरपका कारण फेरि १८ बालबालिकाको मृत्यु : एक डाक्टर पक्राउ, भारतीय औषधि सुरक्षा प्रणालीमाथि प्रश्न ६ घण्टा अगाडि
वीर अस्पतालमा मस्तिष्कको दुर्लभ शल्यक्रिया : ९ घन्टा लगाएर ६ वटा एनोरिजमको एकैपटक सफल उपचार शुक्रबार, असोज १७, २०८२
एक वर्ष नपुगेका शिशुलाई किन मह र नुन खुवाउनु हुँदैन? सोमबार, असोज २०, २०८२
दशैं बिदामा काठमाडौं प्रमुख अस्पतालहरुले कसरी दिँदैछन् उपचार सेवा ? मंगलबार, असोज १४, २०८२
सबै हेर्नुहोस
अन्तर्वार्ता सबै
चाडपर्वमा आवश्यकताभन्दा बढी खाँदा स्वास्थ्यमा अल्पकालीन तथा दीर्घकालीन असर गर्छ : अतुल उपाध्याय, पोषणविद् स्वास्थ्यखबर
गुणस्तरको विषयलाई आधारहीन रूपमा बढी हल्ला गरिएको छ : शान्तराज बतास (अन्तर्वार्ता) स्वास्थ्यखबर
प्राडा ज्ञानेन्द्रमान सिंह कार्कीले भने- १० वर्ष पूर्वाधार र फ्याकल्टीमा गरेकाे लगानीले न्याय पायाे (भिडियो) स्वास्थ्यखबर
इम्युन रोग भनेको हात्ति जस्तो हो, चिकित्सकले राम्ररी नहेर्दा झुक्याउँछ : डा धर्मागत भट्टराई (भिडियो संवाद) स्वास्थ्यखबर
'स्वास्थ्यको दायित्वबाट भाग्न मिल्दैन, त्यसका लागि स्वास्थ्य बीमा नै बलियो बनाउनुपर्छ' [अन्तर्वार्ता] प्रवीण ढकाल
उपचारअघि डाक्टरले आफू जोगिने उपाय खोज्नुपर्ने अवस्था आयो : डा लोचन कार्की (अन्तर्वार्ता) स्वास्थ्यखबर
नेपाललाई चिकित्सा शिक्षाको अन्तराष्ट्रिय केन्द्र बनाएर देशको विकास गर्न सकिन्छ डा. सबिहा यासमिन, प्रबन्ध निर्देशक नेपाल मेडिकल कलेज
डा बच्चुकैलाश कैनीसँग संवाद : नेपालमा 'अस्पताल व्यवस्थापक'को भूमिका पूर्ण स्वीकार नगरिनुका कारण के-के हुन् ? स्वास्थ्यखबर
सबै हेर्नुहोस
विचार/विश्लेषण
सावधानीका १३ बुँदा‍ : भारी वर्षा, बाढी र पहिरोमा सुरक्षाका उपाय
सावधानीका १३ बुँदा‍ : भारी वर्षा, बाढी र पहिरोमा सुरक्षाका उपाय आइतबार, असोज १९, २०८२
हरेक स्वास्थ्यकर्मीले बिरामीलाई माया र हौसला दिनु पर्छ
हरेक स्वास्थ्यकर्मीले बिरामीलाई माया र हौसला दिनु पर्छ शनिबार, असोज १८, २०८२
जेन–जेडलाई जेन एक्सको सन्देश
जेन–जेडलाई जेन एक्सको सन्देश मंगलबार, असोज ७, २०८२
स्वास्थ्य पेशामा कानून, नैतिकता र जवाफदेहिता
स्वास्थ्य पेशामा कानून, नैतिकता र जवाफदेहिता आइतबार, असोज ५, २०८२
अन्तरिम सरकारको  स्वास्थ्य मन्त्री कस्तो हुनुपर्छ?
अन्तरिम सरकारको  स्वास्थ्य मन्त्री कस्तो हुनुपर्छ? बुधबार, असोज १, २०८२
'म आफ्नो पेशा र कर्मबाट नेपाल र नेपालीको हितका लागि सदैव योगदान दिइरहनेछु'
'म आफ्नो पेशा र कर्मबाट नेपाल र नेपालीको हितका लागि सदैव योगदान दिइरहनेछु' सोमबार, भदौ ३०, २०८२
जलेका संरचना-सामग्री व्यवस्थापनका सम्भावित जोखिम, कदम र सुझाव
जलेका संरचना-सामग्री व्यवस्थापनका सम्भावित जोखिम, कदम र सुझाव सोमबार, भदौ ३०, २०८२
विद्यमान प्रतिकूलता, स्वास्थ्य र हाम्रो जिम्मेवारी
विद्यमान प्रतिकूलता, स्वास्थ्य र हाम्रो जिम्मेवारी शुक्रबार, भदौ २७, २०८२
सबै हेर्नुहोस
ब्लग सबै
रेजिडेन्सीका दुर्लभ कर्णप्रिय शब्दहरु डा शभ्मु खनाल
साइतको टिका भन्दा बिरामीको सेवाले खुसी दिन्छ सावित्री दाहाल, नर्स
दशैंको टिकाको दिन पनि ड्युटीमा नै हुन्छु डा अश्वनी कुमार गुप्ता
म्याग्नस फर्माले ल्यायो 'पारासिटामोल इन्फ्युजन', औपचारिक रुपमा इन्जेक्टेबल्स सेग्मेन्टमा प्रवेश स्वास्थ्यखबर
आत्मचिन्तनको अभाव र हाम्रो संकटको चक्र स्वास्थ्यखबर
कर्णालीबाट जेन–जीलाई चिठी: आन्दोलनको तागतलाई अवसरमा बदलौं महेन्द्रकुमार थापा
घर जलेको भिडियो राख्दै वसन्त चौधरीले लेखे- जब सम्झनाहरू खरानीमा परिणत भए… स्वास्थ्यखबर
जब हेल्थ क्याम्पमै पोस्टमार्टम गराउन खोजियो! डा. सुभाष लामिछाने
सबै हेर्नुहोस