सलमान खान बलिउडका यस्ता सुपरस्टार हुन् जसको भारतमा मात्र होइन अरु देशमा पनि ठूलो फ्यान फलोइङ छ। उनी आफ्ना फिल्महरू बाहेक फिटनेसको लागि पनि परिचित छन्। ५७ वर्षको उमेरमा पनि उनले आफ्नो शरीरलाई निकै फिट राखेका छन्।
उनी सबै फिटनेस उत्साहीहरूका लागि प्रेरणा हुन्। उनैको प्रेरणाले अर्जुन कपूरदेखि सोनाक्षी सिन्हासम्म चलचित्रमा आएको मानिन्छ। व्यस्त जीवनशैलीको बाबजुद पनि सलमान हरेक दिन कम्तिमा एक वा दुई घन्टा जिम गर्न समय छुट्याउछन्।
कहिलेकाहीँ उनी मध्यरातपछि पनि जिम गर्छन्। उनको कसरतको दिनचर्यामा बेन्च प्रेस, तौल प्रशिक्षण, ट्रेडमिल, सिट-अप र पुस-अप, र प्लेक्स जस्ता व्यायामहरूको संयोजन समावेश छ। उनले आफ्नो शरिरलाई आराम दिनको लागि कसरतबाट एक दिन बिदा लिन्छन्। उनलाई साइकल चलाउन पनि मन पर्छ। प्रायः उहाँ आफ्नो खाली दिनहरूमा सडकमा साइकल चलाउँदै शहरको वरपर हिड्छन्। साइकल चलाउनु मुटुलाई स्वस्थ र तन्दुरुस्त राख्नको लागि राम्रो तरिका हो। उनी लगातार ३ घण्टा साइकल चलाउन सक्छन्।
द हेल्थ साइट डट कमका अनुसार सलमानले ब्रेकफास्टमा अण्डाको सेतो भाग र कम फ्याट भएको दूध खान्छन्। खाजामा उसले सामान्यतया पाँचवटा चपाति, ग्रील्ड तरकारी र ताजा हरियो सलाद खान्छन्। बेलुकाको खानाको लागि, उसले अण्डाको सेतो भाग, माछा वा तरकारीको सूपको साथ कुखुराको मासु खान रुचाउँछन्।
उनले पोषण र स्वास्थ्यलाई ध्यानमा राखेर खानेकुरा खान्छन्। उनले चिनी र अन्य प्रशोधित खाना खादैनन्। त्यति मात्र होइन उनी प्रोटिन सप्लिमेन्ट, स्टेरोइडबाट पनि टाढा रहन्छन् र आफ्ना फ्यानहरूलाई पनि त्यसो गर्न सल्लाह दिन्छन्। इ टाईम्स रिपोर्ट अनुसार, सलमानले सबै युवा फिटनेस उत्साहीहरूलाई 'आजकल, स्टेरोइडहरू लिने चलन छ तर यो वास्तवमै गलत प्रवृत्ति हो। मलाई लाग्छ यो कसैले प्रयोग गर्नु हुँदैन। वास्तवमा, धेरै मानिसहरूले स्टेरोइडहरू दुरुपयोग गर्छन्, जुन तिनीहरूको शरीरको लागि साँच्चै खराब छ किनभने तिनीहरूले तपाईंको कलेजो र मिर्गौलालाई क्षति पुर्याउन सक्छ। हृदयघातका कारण जिममा व्यायाम गर्दा ज्यान गुमाउनेको संख्या धेरै छ। त्यसकारण, यो गर्नु बिल्कुल गलत कुरा हो,' भनेका छन्।
सलमानले फिटनेस उत्साहीहरूलाई अर्को सल्लाह पनि दिने गर्छन्। उनी भन्छन्, 'जब तपाईलाई समय मिल्छ, आफ्नो कसरत गर्नुपर्छ। म लंच ब्रेक पछि वा बेलुकाको खाना पछि, बिहान वा शटहरूको बीचमा खाली समय पाउँछु। त्यही समयमा शरीरको एउटा अंगको व्यायाम गर्छु। कहिलेकाहीँ, म पेट, छाती वा खुट्टाको व्यायाम गर्छु, किनकि मसँग जिममा एक वा दुई घण्टा बिताउने समय छैन। जहाँ म सानो ठाउँ देख्छु, म व्यायाम गर्न थाल्छु। मलाई लाग्छ व्यायाम गर्न जिम उपकरण चाहिन्छ तर यदि यो त्यहाँ छैन भने, व्यायामको परम्परागत तरिकाहरु पनि सिकेर गर्न सकिन्छ।'
